VISUALIZZAZIONE "NEGATIVA"

Un esercizio che ho ritrovato su tanti manuali, libri o documenti sull’argomento “Legge d’attrazione” o “Pensiero positivo” è il seguente:

1. trovare il modo migliore per rilassarsi

consigli per il punto 1:

- non scegliere il momento della giornata in cui si è più stanchi perché si rischia di addormentarsi

- non sdraiarsi se si rischia di addormentarsi

Un buon compromesso per riuscire a rilassarsi senza addormentarsi è quello di non mettere insieme il fatto di sdraiarsi con il fatto di scegliere il momento in cui si è più stanchi.

Infatti se si scegliesse come momento, quello prima di andare a letto la sera, potrebbe funzionare ma se facciamo questo esercizio su una poltrona o su un divano, ma seduti invece che sdraiati.

In questo modo saremo molto propensi al rilassamento, ma allo stesso tempo ci verrà più difficile addormentarsi da seduti.

Oppure va bene anche sdraiarsi, ma farlo in un momento della giornata in cui si è più freschi.

Potrebbe essere la mattina appena svegli. Se fatto con costanza e con concentrazione, sono abbastanza 15 minuti al giorno.

Altri consigli che vi posso dare per il vostro rilassamento sono:

- ascoltare il respiro, ma senza sforzare

- concentrarvi sulle varie parti del corpo ad una ad una rilassandole

(se vi focalizzate su una parte del corpo alla volta, vi accorgerete che quasi sempre anche quando ci sembra di essere rilassati, che in realtà siamo in tensione. Esempio: focalizzatevi sulle spalle e rilassatele, focalizzatevi sulla mandibola e rilassatela, focalizzatevi sulla coda degli occhi e rilassateli…. E così via. Funziona se vi focalizzate se no vi sembrerà che siete già rilassati, quando ancora non lo siete)

- scegliere un luogo silenzioso (vi sembrerà un po’ folle ma a volte la casa se hai dei figli e un marito è un gran casino! Potreste farlo in macchina.. con il sedile un po’ reclinato e lo spazio adeguato per le gambe)

- meglio una luce soffusa a meno che non si abbia

un bel luogo in mezzo alla natura.

Quando avete raggiunto un buono stato di rilassamento, passate al punto 2.

2. Pensate a qualcosa di negativo nella vostra vita

Vi sembrerà un po’ strano, ma questo esercizio serve a far perdere importanza alle cose che ci fanno stare male.

Potrebbe essere un litigio avvenuto ultimamente, potrebbe essere una persona, potrebbe essere qualcosa di voi che vorreste cambiare, potrebbe essere qualsiasi cosa che non riuscite a togliervi dalla testa e che non vi fa dormire.

Ora che avete l’immagine negativa in mente, dovete prenderla ridurla di dimensioni, farla diventare in bianco e nero e se si tratta di una persona potreste farla diventare leggermente trasparente con una voce che a malapena riuscite a sentire.

Questo ve lo dico perché il più delle volte, i ricordi che creano in noi emozioni forti (positive o negative) sono sempre immagini GRANDI E COLORATE… insomma di IMPATTO.

Infatti quello che vogliamo fare è proprio diminuire l’impatto che hanno su di noi.

Ci sono altri modi per far si che al giudizio della mente qualcosa che è negativo diventi positivo o almeno perda di negatività.

Uno di questi modi è prendere quella persona che ha tanto da dire su di noi e farla diventare piccola piccola… come una mela diciamo, così anche la sua voce diventerà una vocina acuta che urla a un gigante (voi in questo caso) dicendo cose brutte, ma che inevitabilmente dette con una voce del genere e da una persona che sembra un cartone animato, vi faranno solo ridere! Ovviamente tutto questo avviene solo nella vostra mente, ma vedrete che anche quando succederà nella realtà la cosa vi farà ridere comunque!

Il nostro cervello non riesce a distinguere le immagini vere da quelle finte ed è proprio per questo che la visualizzazione fatta con costanza, anche se per un breve periodo tutti i giorni, vi aiuterà a risolvere tanti “problemi” che si manifestano nella realtà fisica.